co pod

moja 1 wypowiedz dotyczy się mc co do reszty to przy wiośle musisz zadbać o bardziej stabilną postawę a przy wyciskaniu ewidentnie musisz wrzucić coś pod stopy bo ławeczka jest dla Ciebie za wysoka parę cm

Xzaar - dzięki bardzo :-) wiadomo, wynik sprawa drugorzędna, ale ten naprawdę mnie ucieszył i zmotywował biorąc pod uwagę ostatnie okoliczności :-) brat - to już kosmos - dla mnie (raczej) nie osiągalny. W niedzielę miał 38 min na dychę, tydzień wcześniej w Półmaratonie Warszawskim - 1:30:00. Maraton raczej nie dla mnie ;-) połówkę też musiałbym [...]

[...] miesniach ponowna mobilizacja do pelnego wysilku - to jest dopiero prawdziwe wyzwanie. Jest to wlasnie utrzymanie umiarkowanie wysokiego wysilku w czasie - pracujemy pod progiem tlenowym na granicy komfortu - lub wrecz w lekkim dyskomforcie tlenowym. Ad.2 - wytrzymalosc anaerobowa - interwaly wykonywane w seriach 1,2,3 serie w zaloznosci [...]

No, racja.. trzeba coś wybrać - sylwetka (plażowa/napakowana/etc), albo treningi pod kątem poprawy swoich "parametrów" w konkretnej SW.. Co dla kogo ważniejsze. Uprawiający SW rekreacyjnie mogą pójść w obie strony - "co z tego, że jest wolniejszy, skoro "lepiej" wygląda?" albo odwrotnie. Chociaż są szczęśliwcy którym oba cele udaje się osiągnąć, [...]

[...] wynik z 5 minuty zaokrągliłem w górę, więc chyba aż tak bardzo nie odbiegłem od planu. Jeżeli chodzi o 15s to wylkieczenie by pasowało pierw robiłem ze sporą rezerwą a pod koniec w ciągu zaledwie kilku serii spadła mi prędkość i przestałem. Co do SNATCH to jestem w stanie rwać przez minutę tak jabym walczył o życie, co do samej techniki [...]

generalnie mam dola Pisze zeby sie wyzalic sama przed sobą. uznam ze tego weekendu nie bylo.... w największym skrócie ZNOW JESTEM SINGIELKĄ... sobota jest dniem do wycięcie pod każdym względem ... Pod względem diety niestety rownież... tragedia. jadlam wszystko chyba co zakazane Ale koniec zaczynam sie podnosic oto zalegla tabeleka z piątku i z [...]

[...] są rodzaje szybkości i jak je trenować. Siła i szybkość to tylko dwa aspekty i atrybuty i choć są kluczowe to są częścią całości bo dochodzi jeszcze równowaga, równowaga podczas wykonania ruchu, dobra forma(właściwa technika), wyczucie ciała. Na koniec wrócę do prędkości (velocity), otóż jak mówi wzór jest to odchylenie/czas, innymi słowy ma [...]

[...] mi cały spłynął Rozwaliłaś mnie tym tekstem, normalnie aż sie popłakałam ze śmiechu |-)|-)|-) Mamy trasę biegową i ścieżkę rowerową wzdłuż rzeki. Niedawno zrobili też tunel pod, łącząc dwa odcinki i znacznie je wydłużyli. Z tego co widzę masa ludzi się tam z bieganiem, rolkami i rowerami przeniosła. Nawet mimo 23:00 na zegarku można czuć się [...]

[...] przez 4 miechy nie powtorzyc cwiczenia ;) Cwiczen jest kupa, da rade ;) (no dobra, w przypadku klaty niech beda 3 miechy) Chociaz to jest good point. Nie biore tego pod uwage w zwiazku z malym stazem. W miare zwiekszania wszystko bedzie sie zmienialo pewnie w tym kierunku ktory mowisz. A na plecy i tak cos na gore prostownika doloze... [...]

[...] skóry? To kompletnie różne tkanki. To jak pokutujące błędne myślenie że dzięki brzuszkom(skłonom) zniwelujemy tłuszcz w obszarze talii. dante91- miałem i mam nadal podobny problem ponieważ odkąd pamiętam byłem otyły (w szczycie 112kg wagi przy wzroście 185cm).Aktualnie ważę 77kg.Mam lekko wypukłe i zarysowane mięśnie brzucha jednak [...]

[...] się ruszyć z niektórymi ciężarami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/949e55e169ff4c6da2889aae10d598f4.gif 1. Muszę trochę popracować nad tym ćwiczeniem, bo wszystko robię ładnie ale pod koniec 3 serii lewa ręka zaczyna mi więdnąć. Co prawda dociągam do końca, ale lewa ręka jest wyraźnie słabsza od prawej @@-) 2. Na następnym treningu chcę wziąć 7 jak nie [...]

Ja od siebie mogę dodać bo jesteśmy w podobnym wieku: 1. Przy teściu raczej nie będzie spadku wagi "jak co roku" tzn. wszytko zależy od miski, ale musisz wiedzieć że początkowo może cię trochę podlać jak miska jest średnia. Ja tak przynajmniej mam mimo że trzymam estro w widełkach. Także z gainerami mimo wszystko bym uważał i skupił się na jakości [...]

[...] dziennie kalorii. Utrzmuj zwiększone spożycie wody przez pełne 26 dni. Dni 6-10: Rozpalamy w piecu Punkt 4: Podwoić liczbę ćwiczeń krążeniowych. Obciążając organizm podwójną obiętością intesywnych ćwiczeń krążeniowych przez ograniczoną liczbę dni (pięć) sprawi, że zużyje on więcej energii, czyli spali większą ilość tłuszczu. Jeśli dotąd [...]

Sztuka zwiększania masy Dobrze obmyślana strategia postępowania, plan ujmujący obecne możliwości, dietę i suplementację, to w kulturystyce rzecz podstawowa, bez której na próżno można marzyć o efektach. Dobrze obmyślana strategia postępowania, plan ujmujący obecne możliwości, dietę i suplementację, to w kulturystyce rzecz podstawowa, bez której [...]

[...] z uprzednio umytą skórką, której właściwości utleniające wykryto niedawno. Ponadto są zasobne w cenny błonnik. Okazało się też, że warstwa miąższu ziemniaków bezpośrednio pod skórką zawiera najwięcej witamin. Należy więc obierać je jak najcieniej. Ze względu na znaczne ilości zawartej w bulwach soli potasu zaleca się je jako środek [...]

[...] szklanki wody nie da efektu wypełnienia, gdyż woda dość krótko pozostaje w żołądku. Lepiej zacząć posiłek od miski sałatki albo filiżanki rosołu. Wychowaj swój smak Co podjadasz między posiłkami? Chipsy, batoniki, ciasteczka, chrupki, słodzone napoje to kaloryczne bomby, które trzeba usunąć z jadłospisu. Ale nie wystarczy prosta eliminacja. [...]

[...] są w całej tkance tłuszczowej doprowadzając tlen i substancje odżywce do komórek tłuszczowych i odprowadzając niepotrzebne związki. Grupa naukowców z Uniwersytetu w Teksasie pod kierunkiem Wadiha Arapa odkryła związek, który może spowodować zniszczenie naczyń krwionośnych odżywiających tkankę tłuszczową, a przez to także niszczenie komórek [...]

no to opozniona, ale dostarczam zalegle info. Wymiary po KONKURSIE Waga : 55,9 kg Wzrost : 168 Obwód w biuście : 83/84 cm Obwód pod biustem : 69 cm Obwód talii w najwęższym miejscu :62,5 cm Obwód na wysokości pępka : 69 cm Obwód pupy : 90,5 cm Obwód uda 50,5 Obwód łydki 32,5cm wymiary z 28 sierpnia waga: 58,4kg Wzrost : 168 Obwód w biuście : 87cm [...]

[...] brak :( , ale utyralam sie pozadnie. :) dzis w treningu progres byl :) ale po kolei. POMIARY wymiary z 17 wrzesnia waga: 57,7kg Wzrost : 168 Obwód w biuście : 87cm Obwód pod biustem : 70 cm Obwód talii w najwęższym miejscu :64,5 cm Obwód na wysokości pępka : 71/72 cm Obwód pupy : 91 cm Obwód uda 51,5cm Obwód łydki 32,5/33cm wymiary z [...]

[...] orzech wloski plan na reszte tyygodnia: zap*****lac co by nie byl tydzien calkiem stracony!!!! i pomiary z dzis rano waga: 58kg Wzrost : 168 Obwód w biuście : 85cm Obwód pod biustem : 69 cm Obwód talii w najwęższym miejscu :65,5 cm Obwód na wysokości pępka : 72,5 cm Obwód pupy : 91,5 cm Obwód uda 51cm Obwód łydki 32,5cm wymiary z 9 [...]